Как принимать финскую сауну

Как принимать финскую сауну, несколько простых правил

Финская сауна - отличное место для релаксации, как телесной, так и внутренней, прекрасный способ расслабиться и после трудового дня и после активного времяпрепровождения) Только не забывайте, что температура воздуха в сауне колеблется в пределах 60 - 100 градусов Цельсия (более 100 градусов - это многовато и, как мне думается, уже что-то экстремальное), поэтому не надо переоцениват свои возможности и всегда, находясь в сауне, прислушивайтесь к ощущениям своего организма. Рекомендуемое общее время пребывания в финской сауне 30-90 минут, в зависимости от подготовки и состояния здоровья. Не стоит изображать крутого и пытаться всех пересидеть, на всякий случай напомню, что такое, на мой взгляд совершенно ненужное, упорство закончилось на чемпионате по спортивной сауне, который проходил в Финляндии в 2010 году, трагически. Перед первым заходом в финскую сауну надо принять душ и вытереться насухо (другие рекомендации советуют не вытираться, но все-таки я склоняюсь к первому, т.к. сухая кожа лучше потеет). Первый заход, особенно, если вы новичок - около 4 минут. Потом отдохните. Последующие заходы могут быть более длительными. В перерывах принимайте прохладный душ. Не забудьте снять с себя все предметы, которые могут разогреваться и вызывать ожоги (кольца, цепочки, часы, контактные линзы и т.д.) Пребывание в финской сауне понижает артериальное давление, поэтому если у вас низкое артериальное давление, начинайте посещение сауны постепенно (предварительно лучше проконсультироваться с врачом). Финская сауна - это сухой жар, т.е. высокая температура и низкая влажность: в пределах 10-20%. Если все-таки воздух покажется вам уж слишком сухим, плесните немного воды на камни, это повысит влажность (но не забудьте перед этим спросить у присутствующих их согласие). Совсем сухой горячий воздух может повредить вашей дыхательной системе. Для сидения на деревянных скамейках используйте полотенце или специальную подкладку, которую можно взять перед входом в сауну. Чтобы не портились волосы одевайте специальную шапочку. Не надо суетиться, бегать туда-сюда и надолго, без всякой причины, оставлять дверь в сауну открытой.