Про отдых и сон

Здоровому человеку необходим регулярный непрерывный ночной сон в течение 7-8 часов. Сон способствует восстановлению организма после нагрузок, росту мышц, повышению их характеристик, физическому и психическому здоровью. При недостатке сна повышается содержание грелина («гормона голода») в крови, что приводит к перееданию. Также каждой группе мышц требуется как минимум 48 часов на восстановление и рост, поэтому нежелательно два дня подряд тренировать мышцы одной и той же группы. Если нет возможности полноценно спать ночью, то короткий сон 5-15 минут поможет поддерживать эффективную работу мозга и нервной системы несколько часов. Хотя внешняя привлекательность вашего тела — это одна из главных причин и мотиваторов поддерживать себя в хорошей форме, основное внимание должно уделяться здоровью. Здоровый человек привлекателен на подсознательном уровне, и поэтому эстетически привлекательный вид — это всегда следствие хорошего здоровья. Если в приоритете здоровье — ваше психическое и физическое благополучие будут легко достигнуты, и проблемы с восприятием своего тела исчезнут.