Ингредиенты:
• Куриная грудка - 200 г
• Помидор - 2 шт
• Огурец - 1 шт
• Яйцо куриное - 2 шт
• Листья салата - 10 шт
• Сыр 17% 30 гр
• Йогурт натуральный - 3 ст. л.
• Горчица 1 ч.л.

Приготовление:
1) Куриную грудку приготовить на пару (так она будет сочнее) или отварить, порезать средними кусочками.
2) Огурец, листья салата и помидор помыть, обсушить.
3) Салат порвать или крупно порезать, положить к курице. Огурец разрезать вдоль и нарезать кусочками. Положить все это к куриной гру...

Ингредиенты:
• 1 пачка творога 2% (200 г)
• 1-2 яблока
• йогурт натуральный 30 г
• ванилин
• корица

Приготовление:
1) Творог перемешать с ложкой йогурта, яблоко потереть на терке.
2) Все перемешать, посыпать корицей и ванилином, и в духовку на 40 мин (точное время зависит от влажности творога), или можно в микроволновку на 5 минут.
3) Если в микроволновке - дать хорошо остыть и пропитаться (не вытаскивая из микроволновки).
4) Подавать с печеными яблоками, йогуртом, и украсив листоч...

Если хочешь похудеть, снизь калорийность рациона, исключив из него жиры Правда только отчасти. Важно не то, сколько килокалорий ты получил, а откуда они пришли. Организму нужна не только энергия, но и питательные вещества. Обычно в низкокалорийных диетах почти нет жиров. Никаких. А раз они нужны нам для существования, значит те, что есть (на боках и других частях тела), надо держать всеми мыслимыми и немыслимыми способами. Вот тело и держит, пока есть силы. Да, если сидеть на такой диете долг...

Ингредиенты на 2 порции:
- 1 куриное филе
- 100-150 г кабачка
- 1 крупный стебель сельдерея
- 1 зубчик чеснока
- 1 средний помидор
- соль по вкусу
- 4 яйца

Приготовление:
Филе нарезаем на маленькие кусочки. Мелко рубим сельдерей и кабачок. Курочку тушим на сковороде минут 10-15 с добавлением воды. Перекладываем в горшок или форму для запекания. Уменьшаем огонь до среднего, кладем в сковороду сельдерей и кабачок, тушим, помешивая, до мягкости, около 5-7 минут. Пока тушатся овощи, наре...

Ингредиенты:
Куриное филе 200 гр
Ананасы консервированые 100 гр
Соевый соус 20 гр
Карри
Соль

Способ приготовления:
1. Карри смешать с солью и обвалять куриное филе, оставить на 15 минут.
2. Обжарить филе до корочки на сухой сковороде.
3. Добавить ананасы,обжарить все вместе.
4. Добавляем сок из ананасов, соевый соус и тушим минут 30 на слабом огне.
5. Добавим сверху зелени. Приятного аппетита!

Несмотря на то, что у каждого человека должен быть индивидуальный подход к питанию, существует несколько принципов правильного питания полезных всем без исключения. Первое и самое главное, что надо учитывать — это умеренность в еде🍲 Помните, что не доесть всегда лучше, чем переесть! Вставайте из-за стола с чувством лёгкого голода. Если есть «от пуза», то организм усваивает куда меньше полезных веществ. Помните, что ваша пища должна быть максимально свежей. Никаких вчерашних салатов, не полени...

Поговорим о витаминах
Витамин К Его называют противогеморрагический витамин, или коагуляционный, так как он влияет на свертываемость крови☝ Также витамин К играет важную роль в формировании и восстановлении костей, обеспечивает синтез остеокальцина - белка костной такни, на котором кристаллизуется кальций. Он способствует предупреждению остеопороза, участвует в регуляции окислительно-восстановительных процессов в организме. Содержится в овощах: морковь, картофель, томаты, капуста, а также бо...

Способен синтезироваться в человеческом организме при воздействии на него солнечных лучей или ультрафиолетовым обличителем. А так же он может поступать в организм с продуктами питания: морской окунь, яйца, печень, сливочное масло, сметана, сливки. Суточная потребность для детей от 0.0025 до 0.01 мл. Для взрослого человека норма не определена.

Ингредиенты:
• Куриное филе - 400 г
• Лаваш - 4 шт
• Морковь - 1 шт
• Огурец - 2 шт
• Болгарский перец - 1 шт
• Листья салата - 100 г
• Паприка - 1/2 ч. л
• Соль, перец - по вкусу

Для заправки:
• Йогурт натуральный - 4 ст. л
• Чеснок - 5 г

Приготовление:
1. Морковь трем на корейской терке или нарезаем тонкой соломкой. Огурец также нарезаем соломкой.
2. Куриное филе солим и перчим по вкусу, посыпаем молотой паприкой.
3. В сковороде на среднем огне разогреваем каплю масла. Клад...

Витамин А. Человеческий организм синтезирует его из провитамина А (кератина). Его можно найти в овощах и фруктах. Например, моркови, сладком перце, зеленом луке, петрушке, салате, шпинате. Фрукты богатые на витамин А это абрикос, персик, виноград. А так же мы его можем употреблять с мясом, с яйцами, сливочным маслом, сливками и рыбьим жиром. В сутки взрослому человеку нужно употреблять 1,5-2,5 мл витамина А.