Продукты-энерджайзеры!

Продукты-энерджайзеры! (особенно полезны перед тренировкой)

1. Киноа или рисовая лебеда. В киноа много клетчатки, которая стабилизирует уровень сахара в крови (его резкие скачки - основная причина усталости), и железа, необходимого для доставки кислорода в клетки.
2. Фундук. В орехах много ненасыщенных жирных кислот омега-3. Эти кислоты - отличный источник энергии, к тому же они повышают настроение, выносливость и способность быстро соображать.
3. Ананас. Отличный вариант перекуса перед тренировкой. В нем содержится марганец, который участвует в метаболизме глюкозы, а это главный источник энергии для организма.
4. Горький шоколад. В нем много антиоксидантов, которые отлично борются с утомлением. Чтобы взбодриться, не нужно съедать шоколадку целиком - достаточно пары квадратиков.
5. Брокколи. У нас эту капусту почему-то пока не очень любят. Зря! В ней много полезных веществ, особенно витамина C: в 2,5 раза больше, чем в цитрусовых. Он в сочетании с клетчаткой отлично помогает взбодриться.

Энергию забирают:
• Кофе
• Сладости
• Пончики
• Белый хлеб