Витамин А

Витамин А. Человеческий организм синтезирует его из провитамина А (кератина). Его можно найти в овощах и фруктах. Например, моркови, сладком перце, зеленом луке, петрушке, салате, шпинате. Фрукты богатые на витамин А это абрикос, персик, виноград. А так же мы его можем употреблять с мясом, с яйцами, сливочным маслом, сливками и рыбьим жиром. В сутки взрослому человеку нужно употреблять 1,5-2,5 мл витамина А.