Теории здорового питания

Несмотря на то, что у каждого человека должен быть индивидуальный подход к питанию, существует несколько принципов правильного питания полезных всем без исключения. Первое и самое главное, что надо учитывать — это умеренность в еде🍲 Помните, что не доесть всегда лучше, чем переесть! Вставайте из-за стола с чувством лёгкого голода. Если есть «от пуза», то организм усваивает куда меньше полезных веществ. Помните, что ваша пища должна быть максимально свежей. Никаких вчерашних салатов, не поленитесь сделать новый. Натуральные продукты – золотое правило. Никакие витаминно-минеральные комплексы никогда не смогут компенсировать отсутствие в пище натуральных продуктов: бобов, злаков, свежих овощей, фруктов и ягод🍒 Пища должна быть разнообразной. Нельзя питаться лишь несколькими продуктами, какими бы полезными и вкусными они не казались. Старайтесь не смешивать в одном блюде несовместимые продукты. ☝ Помните, что рафинированные продукты вредны. Очищая продукты, наша пищевая промышленность удаляет из них все биологически ценные компоненты: витамины, минералы, пищевые волокна, незаменимые аминокислоты и т.д. Употребляйте в пищу только те продукты, в полезности и функциональности которых для вашего организма вы уверены. Действуйте по принципу: семь раз подумай — один раз съешь! Обратите внимание на клетчатку. Овощи, свежая зелень🌱 должны сопровождать каждый приём пищи, особенно если вы едите животные продукты. В рационе свежие овощи и зелень должны быть преобладающими продуктами. Ешьте по мере появления чувства голода. Если нет такой возможности, то хотя бы не наедайтесь впрок. Не запивайте! Составляйте свой обед так, чтобы после него вас не мучило оглушающее чувство жажды. Напейтесь вволю за полчасика до еды, потом – часа через два.